Malt kjøtt i karrisaus

Denne gryteretten har fulgt meg i noen år nå, og var den første gryteretten jeg lærte å lage fra bunnen. Den er lett å variere nettopp fordi den egner seg godt til å bruke opp rester. I tillegg er den rask å lage, og er derfor en favoritt til hverdags.

Grunnoppskriften til denne gryta er:

400 g kjøttdeig eller karbonadedeig
2 løk (gjerne rødløk)
1/2 eple (gjerne syrlig)
4 dl kraft eller buljongterning og vann
1/2 dl fløte
2 -3 ts karri
1/2 ts timian
salt og pepper
Purre til pynt


I tillegg til denne grunnoppskriften, tar jeg det jeg har, for eksempel, erter, rosenkål i biter, finhakket grønnkål, kikerter eller brune bønner, aspargesbønner, mais. Med andre ord, det er mye du kan supplere denne retten med.

Slik gjør du:

Salat med spirer, tomat og basilikum

Nå som jeg har et forråd av spirer i kjøleskapet, er jeg klar for å lage noen gode salater.

Fargerik mat gjør godt for både øynene og ganen, og tomat og basilikum kler hverandre godt, både fargemessig og smaksmessig. I denne salaten har de fått følge av ruccola, spirer og kalamata-oliven.

Med en syrlig-søt dressing får du fram smakene enda mer, og den er enkel å bygge ut hvis du vil gjøre den til et helt lite måltid, til en lunsj for eksempel

Du kan tilsette scampi, kylling, fetaost eller egg.

En god vinaigrette hører med

Oppskrift vinaigrette

Spirer - dyrk dem selv

Jeg er veldig glad i spirer, og dyrker det gjennom hele året på kjøkkenbenken. Spesielt har jeg blitt glad i bukkehornskløver som smaker litt karry. Ikke så rart egentlig, for karry har en stor andel av bukkehornskløver i seg.

Enhver salat ser riktig frisk og lekker ut med en topping av spirer. Jeg bruker det til og med på omeletten.

I videoen viser jeg deg hvor enkelt det kan være. Spirebeholderen er kjøpt i en helsekostbutikk.

Fløtegratinerte poteter med fennikel og sellerirot

Fløtegratinerte poteter er det ultimate følget til biff, stek eller lammelår, etter min mening. Jeg lar gjerne potetene få følge av fennikel og sellerirot. Det gir en rik og spennende smak, og en fin variant til en ren potetvariant. Selleriroten er mildere på smaken enn persillerot og egner seg derfor godt til denne blandingen.

Melk/fløteblandingen kan du velge fettprosenten på. Jeg pleier å blande 50/50 med fløte og helmelk.

Noen liker osten litt smeltet og legger den på mot slutten, de siste 20 minuttene, men jeg lar den være med fra starten av stekingen.

Grønnsakene deles i tynne skiver 

Ovnstemperatur 200 grader
Til 4 personer

Sei wannabe bacalao

Fisk sammen med tomat, er en velkjent og god kombinasjon. For å få fram en ekstra god smak, er det både hvitløk, parmesan og sorte oliven i denne retten. Den er rask å lage i hverdagen, rimelig og velsmakende.

Har du kokte poteter til overs fra dagen før, er de ypperlig å bruke i denne retten. Også rester av ost kan du bruke opp. Aller best blir det med et lett strø av parmesan.

Dette trenger du:

Knekkebrød med mandelmel

Disse knekkebrødene inneholder frø og mandelmel. De er nydelig på smak og fulle av fiber, så jeg bare må bake de innimellom. Mandelmelet er med på å gi dem en god og rund smak. Dessuten kan du avpasse saltmengden selv når du bake disse. Det hender jeg synes at kjøpeknekkebrødene er for salte.

Jeg har begynt å male frøene til mel, og bruker en elektrisk kaffekvern som jeg bare bruker til dette. Jeg synes de er enklere å dele opp da, og liker bedre konsistensen, men dette er jo en smakssak.

Kroppen nyttiggjør seg næringsstoffene i linfrøene når de er malt, men linfrøene gjør nytte for seg uansett, for hele linfrø vil være med på å "sette fart på magen". Det går dermed fint an å bruke hele frø i oppskriften.

Fiberhusk er med på å holde deigen sammen, og gjør at det løsner lettere fra bakepapiret. Det gir også masse fiber.

Denne oppskriften blir til to brett.

Råsaft av blåbær - nydelig tørstedrikk

Et dypdykk i fryseren vitner om at det var en god bærhøst, og nå står jeg her med en fantastisk ressurs av både blåbær og tyttebær. Men hva gjør jeg med alt sammen? Vi vil jo gjerne dra på noen hyggelige bærturer denne høsten også, men da må lageret tømmes!

Smoothie er det første jeg kommer på. Det blir nok noen omganger med det de nærmeste dagene. Det både smaker og metter godt og kan brukes til både frokost og dessert. En flott måte å få i seg masse antioksidanter, rett og slett. Denne oppskriften på smoothie uten banan har blitt en stor favoritt

Men... hvis vi går tilbake til dypdykket, så  må det nok sies at det er mer bær enn det er frokoster fram til bærsesongen begynner igjen, så her må noe gjøres...

Dermed graver jeg dypt og lager råsaft av både blåbær og tyttebær. Begge egner seg godt som tørstedrikk - leskende og godt.

Alt jeg trenger av ingredienser er faktisk bær og vann. Noen vil kanskje foretrekke å tilsette litt sukker, men prøv uten først. Kanskje blir du overrasket over hvor leskende den er i seg selv.

Til rå blåbærsaft trenger du

Coleslaw med rødkål og estragonkrem

Rødkålslaw, spennende tilbehør. Foto: Grønn Matglede

Coleslaw er nydelig som tilbehør, og jeg slår gjerne et slag for rødkålen. Den er ikke så vanlig å finne i butikken som sin hvite søster, men jeg simpelthen elsker den, og har flere oppskrifter jeg bruker den til.

Blant annet en coleslaw, en rå kålsalat med rødbeter og estragonkrem. Litt fancy faktisk, og alltid en vinner her. Den er enkel og lage og overraskende frisk og god på smaken.

Vanligvis er jeg opptatt av at man ikke skal være pinlig nøyaktig med vekt på ingrediensene, men her pleier jeg å være det for å få fram den rette balansen i smakene.

Du trenger:

Velsmakende og mettende muffins

Lavkarbo muffins. Foto: Grønn Matglede

Jeg sverger ofte til frø og nøtter når jeg skal lage brød, knekkebrød eller rundstykker. Dette fordi det gir meg mer fiber og dermed holder meg mett lenge.

Så i dag deler jeg en muffinsoppskrift jeg har prøvd meg fram til. De er en god erstatter for vanlig brød og rundstykker. De er rett og slett "Muffins-rundstykker".

Eksperimentet endte særdeles bra:  Disse er mettende, smaker godt og er enkle å lage.

Jeg blander alt i foodprosessoren, lar deigen stå og sette seg noen minutter og fordeler i muffinsformer med en is-scoop.

Her følger oppskrift og detaljert framgangsmåte:

Pai - bruk opp restene

Pai er smart budsjettmat. Foto Grønn Matglede

En pai er et godt utgangspunkt for å bruke opp rester av både grønnsaker og kjøtt. Rester av kylling, kalkun, lammelår eller pølser passer for eksempel fint i denne paien.

Brokkoli, blomkål, mais, gulrot, erter, grønne bønner; det er mange grønnsaker du kan bruke i denne paien. Bruk det du har og prøv deg fram.

Kremosten i denne retten kan byttes ut med rester av creme fraiche eller rømme. Bruk opp gulostskalken til å toppe paien, eller bland den med gammelt brød som er smuldret opp.

Litt havregryn eller grovt mel i paiskallet, gjør at det er mer mat i den, slik at du holder deg mett lenger.

Dette kan også bli en festpai hvis du legger over litt baconskiver eller spekeskinke på toppen. Sorte oliven i paien er også godt, og litt stekt sopp. Urtekrydderet er med på å gi en god aroma og dybde til smaken. Prøv deg fram hva du liker, men en kombinasjon av timian, salvie og rosmarin er et bra sted å starte.

Serveres med en salat. For eksempel denne: syrlig-søt salat hvor du kan bruke opp klementiner og valnøtter fra jula.

Oppskrift:

Smakfull grønn smoothie

Smakfull grønn smoothie. Foto: Grønn Matglede

Å starte dagen med en grønn smoothie er det smarteste jeg gjør. Det smaker godt, det gir meg en øyeblikkelig energi, og metter akkurat passe så tidlig på morgenen. Dessuten vet at jeg får i meg vitaminer, mineraler og antioksidanter på en smart måte.


Til en liter ferdig smoothie bruker jeg:

Salat med klementiner, nøtter og rødkål

Salat med klementiner, nøtter og rødkål. Foto Grønn Matglede

Har du klementiner, nøtter, rødkål eller granateple du skulle ha brukt opp i løpet av julen, er det fint å bruke i en salat. Denne passet fint til dagens lasagne, og består av:

Grønn salat, for eksempel en halv issalat
En liten skalk rødkål i tynne skiver
2 mandariner i tynne skiver
1/2 rødløk i tynne skiver
10 valnøtter
1/4 granateple

Velbekomme!

Å ha et repertoar

Foto: Grønn Matglede

- Du må ha et repertoar, sa moren min. Hun er av den gamle skolen...

Jeg klaget til henne over at jeg var matlei og hadde litt dårlig råd. I utgangspunktet var jeg ikke opptatt av mat. For meg var det et forstyrrende element, noe som gjorde at jeg måtte avbryte det jeg holdt på med. Da var det bare å finne en kjapp løsning, klippe opp og pakke ut noe som noen andre hadde laget.

- Skriv ned alt du kan lage, noter repertoaret ditt og start derfra, sa moren min pedagogisk.

- Men det er jo bare pannekaker og fiskeboller, sa jeg.

- Det er et godt utgangspunkt, så lærer du deg en ny rett denne uken og en neste, så har du 52 retter innen året er omme, sa hun.

Min kloke mor, for hun visste godt hva hun satte i gang. Jo mer jeg lærte, jo mer interessert ble jeg i mat. I dag er det en av mine største hobbyer...

Anbefalinger til repertoaret ditt:
Pai - bruk opp restene
Coleslaw med rødkål og estragonkrem
Middagstisp på travle dager
Tricolore-salat
Gurothummus